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冬始万物藏 有椅不觉寒
文章作者:admin 上传更新:2019-11-08
今日立冬,意味着冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但中国民间却有立冬补冬的习俗。
情绪平和
冬季养生重在“藏”,人体处于代谢缓慢期间,冬季应保持精神安静,调节情绪,保持心境平和。
阴暗的环境易让人产生抑郁的情绪。多晒阳光,保持心情平和,开朗。
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防寒保暖
冬季起居早睡晚起,增加睡眠时间,潜藏阳气,积蓄阴精,使人精力充沛。防寒保暖,注意室内空气新鲜。
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多温少寒
饮食上要注意多温食少寒凉,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,抵御低温。可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些当归生姜羊肉汤来吃,以调整脾胃功能。
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舒缓运动
冬季运动可增强身体抵抗力,抵御疾病。然冬季人体四肢僵硬,锻炼前应做好热身运动。多做四肢伸展运动、太极、慢跑等舒缓运动,避免高强度运动。
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按摩保健
立冬养生推拿按摩,可刺激末梢神经,促进血液循环,疏通经络。荣康按摩椅,温热手感按摩,如人手般温热推拿,舒筋解乏,抵抗严寒。
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